こんにちは！はらきです。
今日は『継続力強化！継続力をブーストする方法３選』をテーマにやっていこうと思います。
毎日英語の勉強をする！等、最初は意気込んだけど、やってみると継続できない。。ということはないでしょうか？１日や２日は継続できても結局挫折しまう、ぼくも、そんなことを繰り返してきました。そこで今回は、取り組みを始めることはできたけど三日坊主になってしまう方、継続がツラくて挫折しそう、という方に向けて、ぼくの体験から効果のあった「継続力ブースト方法」を３つ紹介します。
さっそく結論から。この３つです。
- 気持ち良くなることを見つける
- あえて中途半端にする
- とりあえず簡単なことからやってみる
１００人の人がいれば、その人それぞれに合った継続方法があると思います。今回紹介する中にあなたに合った方法があるとうれしいです。
モノは試し。まずは一読お願いします(^^)
新しいことを始めるコツと継続するコツはこの記事でも解説しているので、気になる方は読んでみて下さいね。では、一緒にがんばっていきましょう！
継続力のブースト方法３選
気持ち良くなることを見つける
継続力のブースト方法1つ目は、「気持ち良くなることを見つける」です。
今やっている活動をする中で、ふとした時に気持ち良くなること、うれしくなることはありませんか？
例えば、ぼくがやっていたのは、英単語帳のタイムアタックです。英単語100語の意味を順番に答えていくというもので、1問間違えるごとに＋５秒していきました。前の日よりもタイムが縮めばOKです。10分切ればやったーみたいな感じですね笑
何かしら「自分を気持ちよくしてくれること」を見つけてください。人間、ツラくて苦しい事よりも、気持ち良くなることやうれしくなること、楽しい事をやりたいです。気持ちよくなれることなら自然と足が向かうはずです。
楽しい事なら継続できます。今やっている活動をつらいものじゃなくて楽しいものに変えちゃいましょう！
あえて中途半端にする
継続力のブースト方法２つ目は、「あえて中途半端にする」です。
作業の100％キリが良いところまでやったら、もうあと一歩頑張って次の作業を20％やっちゃいましょう。おそらく、作業が途中で残っていて気持ち悪くなるはずです。気持ち悪いものは取り除きたくなるはずなので、すぐにキリが良いところまでやりたくなるはずです。
少し違うかもですが、ぼくは仕事の時に意識してやっています。少し次の仕事をかじっておくことで翌日のタスクがとっかかりが早い気がするし、仕事以外の時間も「どうやって進めよう？」「どんなふうにまとめよう？」と次のことを考えるようになりました。
今日はやろうかな？？と考えるんじゃなくて、考える前にやっちゃいましょう。やってみることで習慣になってくるはずです。
とりあえず簡単なものからやってみる
継続力のブースト方法３つ目は、「とりあえず簡単なものからやってみる」です。
人間、単純作業を繰り返すことで気分が盛り上がってきます。作業興奮って言うらしいです。最初はやる気がなくても、気づけば長時間やっている！？そんな経験がある方も多いんじゃないでしょうか？
ぼくは掃除で「作業興奮」を感じます。やる前は「やりたくないなー」って思っているのに、いざ始めてみると楽しくなってきて、つい２時間くらいずっと続けてしまうこともありますね。
作業興奮が起きるまでの時間は「4分」と言われています。（ズーニンの法則って言うらしいです）
なので、とりあえず簡単にできることを５分やってみる、5分やってやめたかったらやめる、くらいの軽い気持ちでやってみて下さい。やり始めてみると、10人中9人の方は5分以上やっちゃうから(^^)
まとめ
今回は、継続力をブーストする方法３選を紹介しました。次の3つです。
- 気持ち良くなることを見つける
- あえて中途半端にする
- とりあえず簡単なものからやってみる
これら3つに共通するのは、着手するハードルを下げようってことだと思います。
ハードルが下がることで取り組みやすくなり、「作業興奮」によってイヤでも継続してしまうという流れができます。後はその流れに乗っかるだけです。作業興奮が起きるまでの時間は4分とのこと。まずはどんなきっかけでも良いので、4分＋αの「5分間」取り組んでみて下さい。
良い事を継続できれば人生が変わってきます。紹介したコツを実践したことで、皆さんの周りの環境が少しでも良くなれば嬉しいです。
ご意見やご質問などありましたら、お問合せページからお気軽に問合せ下さい。取り上げてほしいテーマも募集しています。応援メッセージを頂ければめちゃくちゃうれしいです。
では、また次回お会いしましょう。またね！
